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這場健身講座，教你如何科學(xué)鍛煉

來源: 周到客戶端時(shí)間：2023-08-10 04:10:03

(資料圖片僅供參考)

為引導(dǎo)居民樹立正確的健身理念、培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣，8月8日下午，一場以《傳統(tǒng)體育與健康養(yǎng)生》為主題的健康知識(shí)講座在五角場社區(qū)文化活動(dòng)中心展開。

“你們知道嗎？很多老年人雖然堅(jiān)持經(jīng)常鍛煉，但健身方式卻并不盡科學(xué)，有的甚至因‘健’獲病，達(dá)到了相反的效果?！被顒?dòng)現(xiàn)場，上海體育大學(xué)沈建剛教授通過列數(shù)據(jù)、舉例子的方式為大家逐一糾正日常生活中錯(cuò)誤的健身觀念。

“飯后百步走，能活九十九”并不科學(xué)。從消化生理功能來說，飯后胃正處于充盈狀態(tài)，這時(shí)必須保證胃腸道要有充足的血液供應(yīng)，以進(jìn)行初步消化。飯后適當(dāng)休息一下，可保證胃腸道得到更多的血液供應(yīng)量。

都說“清晨是健身最佳時(shí)刻”，其實(shí)運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是在下午。下午4到6點(diǎn)，肌肉的強(qiáng)度及體溫均達(dá)到了運(yùn)動(dòng)最理想的狀態(tài)，早餐和中餐也能為身體提供了必要的能量。許多人清晨空腹鍛煉，其實(shí)的做法也是不科學(xué)的，正確的做法是適當(dāng)進(jìn)食，但不過飽，可以防止健身過程中身體各部位的供血不足。

還有一種觀念是“生病了也要鍛煉”, 其實(shí)，這種做法對(duì)身體極為有害。老年人患病，應(yīng)馬上停止健身活動(dòng)或減少運(yùn)動(dòng)量，否則易加重病情，甚至誘發(fā)猝死。特別是運(yùn)動(dòng)中若出現(xiàn)眩暈、胸悶、胸痛、氣短等癥狀，應(yīng)立即停止一切活動(dòng)，好好休息。

沈建剛教授陸續(xù)分享了八個(gè)關(guān)于健身的錯(cuò)誤觀念，現(xiàn)場的聽眾聽得津津有味。李阿姨是個(gè)健身達(dá)人，平時(shí)經(jīng)常去戶外鍛煉，但是很多習(xí)慣原來是錯(cuò)誤的，她表示，“以后會(huì)糾正自己的錯(cuò)誤觀念，科學(xué)鍛煉，健康養(yǎng)生，全面提升自身健康素質(zhì)?！?

來源：上海楊浦

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